早餐吃煮鸡蛋最方便又营养

每天早上吃煮鸡蛋比较好，有补充优质蛋白质、增强饱腹感、增强记忆力等好处。

补充优质蛋白质：鸡蛋中蛋白质氨基酸的含量相对较低，鸡蛋含有人体所需的更多氨基酸成分

早餐最方便的是：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等;蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等;也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

早餐吃一些牛奶、麦片、水果挺方便的，而且营养足够丰富，可以满足一上午的能量需求，而且做起来十分方便，不会很麻烦，建议这样吃。

早上吃鸡蛋，牛奶，面包，包子，馒头，最方便，把鸡蛋，面包，包子，馒头放到蒸锅里蒸热，牛奶倒出来放在微波炉里中火加热两分钟喝就可以了。

早餐吃鸡蛋最方便又营养。最基础的是摄入营养。鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸,是每天必需摄入的营养来源。能有效控制食欲,延迟饥饿感。

鸡蛋可以延缓胃的消化能力,从而帮助我们推迟餐后的饱腹感从而使肚子饥饿来的更晚些。但是,早餐不能只吃一个鸡蛋。

我个人觉得，早晨可以吃一些比较简单的，比如说小面包，全麦面包，鸡蛋，煎蛋，红薯，或者豆浆，白粥搭配咸菜，这些都是简单方便而且制作起来不麻烦的早餐。

早上起来，烧个开水，煮面条，放好提前准备的肉沫，丢掉菜叶子，把做好的调料放好，十分钟不到，可以搞定，吃什么味道的面自己都可以提前做好