淡水鱼是不含碘的，比如草鱼、鲫鱼、鲢鱼等这些鱼都是可以吃的。而且新鲜的蔬菜和水果，以及肉类，比如瘦肉、鸡肉、牛肉等这些食物都是可以吃的，也都不含碘。然后一些豆制品和乳制品等，比如牛奶、豆浆等也可以吃。

大部分陆上绿色植物的碘成分都较低，均值1公斤不超过1.0mg，只有西兰花a和莴笋的碘成分较高，1公斤可做到1.64mg和1.60mg。

一般来说，畜类食材中含碘量高过天然植物食材，如生鸡蛋、肉类食品、鱼类高过水果和蔬菜，天然植物食材中含碘量很低。海鲜产品中的碘是陆上绿色植物的好几倍，有的达到几十倍。

一般吃的海带丝，其碘成分1公斤就会有10.0mg。食 材中以海鲜产品的含碘量最大，在其中尤以海带丝，海蜇皮,海菜，苔条和牡蛎干为甚。

1.含碘的水果有柚子、海带、紫菜等。
其中，海带和紫菜都是海产品，含碘量较高，而柚子含碘量较少。
2.由于碘的重要性，含碘的水果也受到了广泛的关注，倡导人们合理添加含碘食品，以维护身体健康。
3.注意，过度摄入碘也会对身体健康造成不利影响，建议在医生的指导下合理摄入含碘食品。

1. 含碘的水果有：海带、紫菜、海藻、桔子等；这些水果中都含有一定量的碘元素。
2. 水果中的碘含量相对于一些其他食物来说，可能不是很丰富。
如果想要摄入足够的碘元素，建议还是选择一些海产品（如贝类）或食盐等碘含量更为丰富的食物。

1、葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　2、橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　3、菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。