吃瓜子易长胖。

1. 瓜子热量高：瓜子的热量为597千卡、蛋白质为23.9克，脂肪高达49.9克，食用后能释放大量热量。

2. 瓜子摄入过多影响体重：过多食用瓜子会导致机体能量摄入过多，储存多余能量以脂肪形式储存起来，易发生肥胖。