每份番茄炒蛋拌饭的热量约为450卡路里左右。
1.番茄炒蛋拌饭是一种普遍的家常菜，热量主要来自于米饭和蛋，而蔬菜（如番茄）的热量相对较低。
2.烹饪方法和食材的配比也对热量有影响，如果使用较多的油炒制或添加了更多鸡蛋，热量会更高。
此外，每个人的代谢率和体重不同，实际消耗的热量也会有所差别。
每个人都不一样，要看具体的体重、年龄、运动能力，给你一个我前几天慢跑时用心率表记录的数据，你参考一下，我是8000多米。一碗米饭和一盘番茄炒蛋大约200千卡不到点，这样吃少了点
时间：1小时，平均心率：155，卡路里：771千卡
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