1红豆，主要协助肠道排毒，因为红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿.2海带，有助于清理血液中的毒素.3黑木耳，清除血液的热毒4绿豆，可解百毒5胡萝卜，促进以内汞的排出，清除自由基6山药，减少脂肪堆积7薏仁，排出水毒8小米，小米是比较温和的纤维质，不会刺激肠道壁，而且容易被消化.

排毒的话可以空腹喝蜂蜜，具有排毒养颜，蜂蜜含有人体所需的氨基酸和维生素，多吃蜂蜜，在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱也有效果，多吃黑木耳，黑木耳可以吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，可以空腹喝牛奶，每天多吃水果和蔬菜，如含有维生素C较多的水果，也可以多吃红薯地瓜，

如果机体内湿毒内聚就容易引起排便异常、口舌生疮、脸面痤疮等疾病的发生，建议日常生活要注意避免辛辣刺激食物，多喝水，多运动，食物上可以吃萝卜，萝卜是很好的排毒食物，胡萝卜也是不错的选择，另外西红柿，猕猴桃，石榴等水果也是不错的。

可以每天清晨喝一杯温开水，有效排毒，可以吃些蔬菜和水果，比如冬瓜、樱桃、山药等。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素，也可以用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁，效果也非常好的，也可以多吃一些黑豆，黑枣都是可以的。