晚上吃什么不能真正地减掉腹部脂肪。
夜间身体的代谢率减慢，食物的热量更容易被储存为脂肪。
只有通过合理的饮食和适当的运动才能真正减少腹部脂肪。
如果晚上必须吃东西，建议选择低热量、高蛋白、低碳水化合物的食物，比如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉等。
同时要避免高脂肪、高碳水化合物、高热量的食物，比如炸鸡、薯片等。
坚持健康饮食、适量运动和良好的作息习惯，才能有效减肥。

吃一些易于消化的食物，避免吃太多或太晚，可以帮助瘦肚子
晚上少吃高脂肪和高热量的食物，可以减少摄入的卡路里数，从而减小腹部的脂肪堆积
吃一些低卡路里、高纤维的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、脱脂酸奶、豆类等，可以控制饮食，帮助减肥和瘦肚子

尽量不吃东西因为身体的新陈代谢会逐渐减慢，在晚上摄入食物会导致食物不易消化，堆积在肠胃中，容易导致脂肪堆积。
如果一定要吃，可以选择一些含有蛋白质的食物，例如鸡胸肉、火腿肠或者豆制品，但需要注意的是不要过量此外，除了控制饮食外，坚持运动也是减肥的重要方式。
可以每天晚上进行适量的有氧运动，例如慢跑、快走、跳绳等，帮助加速代谢，促进脂肪燃烧。

如果您想通过晚餐来瘦肚子，建议选择低脂、高蛋白、高纤维的食物。以下是几种可以选择的食物：

1. 鸡胸肉：低脂肪高蛋白的鸡肉是很好的选择。可以用水煮或者烤来准备。

2. 青菜沙拉：青菜富含纤维素，能够帮助消除便秘和减轻水肿。可以搭配橄榄油和柠檬汁来制作简单而健康的沙拉。

3. 烤三文鱼：三文鱼是一种富含健康不饱和脂肪酸(DHA和EPA)的高蛋白食品，可促进身体代谢和减少腹部脂肪。可以用低盐、无糖或低糖调料来调味。

4. 煮虾：这是另一种富含高质量优质蛋白质，并且低卡路里的食材。而且虾有利于控制胆固醇，提高免疫力。

5. 茶碗蒸蛋： 这款简单的蛋类菜品是富含优质蛋白和多种维生素的健康选择。可以放入一些蒸过的蔬菜来增加营养价值。

需要注意的是，不要摄入过多盐分和高热量的食物，例如淀粉类食物，油炸美食等，这些会影响消化和代谢并导致体重增加。另外，增加运动量、饮水、将餐前餐后空腹时间适当延长等控制摄入卡路里以及做好运动等习惯也能帮助减少肚子上的赘肉。