热量为258大卡。

思念是郑州思念食品有限公司旗下的品牌，主要从事水饺、汤圆、面点、粽子、馄饨、休闲6大品类产品的研发、生产、销售。

蒸萝卜糕的热量(以100克可食部分计)是86大卡(359千焦)，在同类食物中单位热量较低。 每100克蒸萝卜糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

热量含量: 109大卡/每 100 克;1、南瓜洗净切小块，把香肠、烤肠及瘦肉切丁和片，蒜拍碎、青椒切丁;

步骤 2

这大米放高压锅中煮大约十分钟;

步骤 3

2、热锅下油，煸香蒜和葱白，放瘦肉丁翻炒，再放烤肠和香肠翻炒均匀，放南瓜块翻炒均匀，加一点水，焖几分钟后，把白米饭加入翻炒均匀;

步骤 4

3、加少许老抽和XO酱翻炒均匀，

步骤 5

4、加太太乐原味鲜少许，撒葱花即可食用。

看热量表南瓜100g才22K，煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。

每一百克南瓜饭的热量是150大卡左右，因为南瓜是低热量，高纤维的食物，所以这碗米饭的热量是比较低的，但加了南瓜能补充胡萝卜素，还有维生素A，维生素C营养还是很丰富的。

96 大卡（100克）

做法：

1、将南瓜洗净切成碎末；

2、糙米放入炒菜锅中小火干炒（用铲子不停的翻炒）至表面发黄微微涨裂为止；

3、锅内加水，然后把薏仁、燕麦洗净与炒好的糙米、南瓜碎末一起放入锅中小火蒸十分钟即可。

南瓜饭的热量取决于食材和做法，如果使用白米饭加南瓜作为配料，则每100克约含有105卡路里左右的能量。

但是如果使用糙米饭、全麦米饭等高纤维、低GI的米种，并配合适量的蔬菜和蛋白质来源（如豆类、肉类等），则南瓜饭可以成为一道营养均衡、低热量的美食，丰富的膳食纤维和多种营养素对身体健康也有益处。

南华饭的热量为109大卡(100克)。南瓜饭是以南瓜，白米饭 为原料的一道菜品。菜品特色 南瓜饭是黎族村寨子里黎族人的家常饭。

在大米中掺入适量南瓜做成米饭热量是很低的，适合老年人、减肥的人食用。南瓜 蕴含的热量是22卡/100g，只是米饭热量116卡/100g的约五分之一。所以健康专家提倡人们适量吃一些南瓜米饭，其碳水化合物、维生素b族，都是人体所需，符合健康要求。