夏天的晚餐可以选择一些清淡、易消化的食物，同时注意保持营养均衡。以下是一些建议：

1. **凉菜**：夏季天气炎热，可以考虑做一些凉拌菜，如凉拌黄瓜、凉拌木耳等。这些菜品不仅口感清凉，还可以帮助消暑。

2. **汤类**：可以做一些简单的汤，如绿豆汤、番茄蛋花汤等。这些汤既能补充水分，还能帮助消化。

3. **米饭**：选择一些粗粮饭，如糙米饭或红米饭，可以增加膳食纤维的摄入，有助于消化。

4. **蔬菜**：蔬菜是夏季饮食的重要部分，可以选择一些营养丰富，口感清凉的蔬菜，如西兰花、苦瓜、黄瓜等。

5. **鱼或豆腐**：鱼和豆腐都是优质蛋白质的来源，也是夏季饮食的好选择。

6. **水果**：可以在饭后吃一些水果，如西瓜、桃子等，帮助消化。

7. **清淡烹饪**：避免过于油腻的食物，尽量选择蒸、煮、炖等清淡的烹饪方式。

另外，由于夏季的天气原因，应尽量避免晚上外出活动，以免中暑。同时，也要注意补充水分，防止脱水。

夏天的季节由于过于炎热所以人的食欲不是很旺盛，这个阶段的最好吃一些清淡的东西没好，可以吃一些瓜果青菜类的东西，或者吃凉拌的面条适合自己口味的面也是可以的，尽量少吃油性大的食物

夏天天气比较热，晚上吃饭尽量要清淡一些。不要吃太油腻，特别是那些煎炒烧烤的东西，少吃。而且吃的时候不要吃太饱，有七八分饱就可以。

夏天晚餐可以吃些清淡易消化的食物比较好，如绿豆粥、玉米糊、蔬菜面等。

此外，夏季也可在晚餐时段吃些清淡的水果，如西瓜、哈密瓜等，注意不要一次性食用过多。