3-5个

西梅营养丰富，可以提供营养、缓解便秘，但需要避免吃太多，建议一天吃的数量为3-5个

西梅是属于一种水果类的食物，里面含有大量的糖分，也含有一定的维生素和铁物质，在有身体虚弱时或者是营养缺失时，可以适当吃一些西梅来补充营养

西梅果实富含多种果香维生素、矿物质、抗氧化剂及食物纤维素。不仅有护肤作用、以及促进骨骼生长和肌肉发育、防止血管硬化、帮助铁质的吸收的作用。

另外富含的叶酸能有效抵制自由基对人体细胞的损伤，对人体和大脑都有延缓衰老的功效，一般每天吃2-3颗。

最多可以吃8个。

西梅，是蔷薇科植物。含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，具有保护视力、开胃消食等功效。

西梅一天吃多少个合适不能一概而论，因为每个人情况不一样，但我国居民膳食指南建议健康成人每日水果摄入量为200~350g，因此，应避免过多食用，以免不利于身体健康。

3-5颗左右。

西梅是营养丰富的食物，在西梅的有效成分中，含有花青素、维生素C、有机酸、糖类物质、膳食纤维等营养成分，一次吃3-5颗左右的西梅可以起到一个增进食欲、促进消化的作用

减肥的时候一般是不建议吃西梅的，而且市面上卖的西门经常都是加工过的，如果这个时候进行实用的话，很有可能会导致减肥的效果受到影响，同时西门也没有减肥的效果，所以减肥的患者还是需要通过控制自己的饮食，再加上有效的运动达到减肥的效果。