孩子可以吃一些杂粮馒头，而且对孩子是有好处的。如果不吃粗粮杂粮反而不好，长期只吃精细的米面会让孩子的牙齿和肠胃都得不到锻炼，营养摄入也过于单一。

孩子在年幼的时候可能无法消化一些粗粮，但是4岁的孩子是完全可以的，只是每次吃的量不需要过多，适量即可。对于孩子的饮食应当不做限制，吃得杂一些、范围广一些，反而是有好处的。这样孩子可以从不同的食物中摄入各类营养物质，有利于健康成长。

杂粮馒头营养丰富,营养素全面均衡,含有高比例的蛋白质、氨基酸,其营养效果远远超过精米白面,是儿童、老年人的最佳副食,可起"营养互补"作用。

从总体上来看，杂粮馒头对于孩子来说是有很大好处的。平时让孩子多吃杂粮馒头，可以有效补充各种营养物质，促进孩子生长发育。

一般情况下，杂粮馒头可以改善孩子的饮食习惯，多多摄入膳食纤维，使孩子减少对碳水化合物的摄取，有利于孩子们的健康。

杂粮馒头的热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。

每100克杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

杂粮馒头营养素含量表(每100克)

热量(大卡)123.61

脂肪(克)0.50

蛋白质(克)3.88

纤维素(克)1.00

对比下五谷杂粮馒头和肉的热量：

100克蒸大米饭的能量约：115-120千卡，脂肪含量约0.3克

100克蒸馒头的能量约为：210-230千卡，脂肪含量约1.1克

人们喝“杂粮粥”的理由是，杂粮比大米的热量低。其实这是错的！各种粮食所含的热量很接近，甚至杂粮的热量比细粮还高，以被糖尿病人寄予厚望的莜麦为例：每100克莜麦含的热量是376千卡，而大米只有345千卡，杂粮比大米热量还要高呢

粮馒头的热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。

每100克杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。