孕妇食谱莴笋炒虾仁

主料:莴笋1根、基围虾150克

辅料:朝天椒1个、杭椒1个

调料:色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺

1，大枣糯米粥，使用糯米，红枣，白糖，把糯米和红枣淘洗干净，一起放入砂锅中，炖到粘稠就可以食用了。大枣糯米粥具有很好的养胎补气血的功效，而且美味易吸收。

2，香菇山药炖鸡，主要是才有鸡腿，山药和香菇，加适量的调料，和盐。把香菇和山药切洗干净，鸡肉在烧开的水中煮一滚捞出，加入调料，盐，小火慢炖。鸡肉熟了之后，再把山药和香菇放进去，煮熟后就可以食用了。香菇山药炖鸡肉不但美味，而且营养也非常丰富。

答案可以吃。西兰花炒瘦肉丝，圆白菜炖豆腐，鸡蛋炒苦瓜，炒西红柿，炒黄瓜。还可以吃排骨炖豆角。还可以吃小鸡。炖香菇，还可以吃冬瓜虾仁儿汤。。

1. 夏季对于孕妇和胎儿来说往往是个较为敏感的季节，因此需要多吃一些清凉、营养，易消化的蔬菜。

2. 夏季常见的适合孕妇食用的蔬菜有黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等，这些蔬菜不仅口感清爽，而且富含多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的身体发育都有积极的作用。

3. 此外，孕妇还可以根据自身口味和需要选择其他夏季常见的蔬菜，如豆芽、菠菜、西葫芦等，但需要避免油炸、油煎或高糖高脂的食品，以免影响健康。

1. 西红柿：富含多种营养物质，可以促进食欲和身体健康，还有美容养颜的效果。

2. 黄瓜：清爽可口，富含维生素和矿物质，有利于促进新陈代谢和血液循环。

3. 苦瓜：含有多种营养物质，对胎儿的生长发育有帮助，也能促进肠道蠕动，防止便秘。

孕妇应注意饮食营养均衡，避免食用辛辣和刺激性食物。适当的体育锻炼可以增强机体免疫力

孕妇因为特殊的体质在怀孕期间身体是比较敏感的，所以夏天吃饭还是要以清淡为主，比如说西红柿炒鸡蛋，清炒莴笋，香菇炒青菜，水煮大虾，这些都是比较健康，又比较清淡的食物

菠菜，芹菜，艽菜，丝瓜，蘑茹，藕！西红柿，黄瓜