早上5-7点之间，此时室外空气含有大量植物在晚间排出的二氧化碳，不利于肺部及血液的血氧交换，而且太早的话，气温也过低，不利于身体肌肉活动状态增强，早晨跑步要做好充足的热身运动，太早的话，不做热身或者热身不充分，都不会使一晚上的粘稠血液在跑步出汗过程中更加粘稠，导致血栓的发生。

所以，早晨跑步早在空气质量好，无雾霾，7点以后，喝温水（稀释血液），做好充分热身后进行，可以促进皮质神经元兴奋，让身体在工作中快速进入状态，还能健身减脂，锻炼人的耐力及意志力

因为7点前是人刚睡醒的时间，这个时间人还没有进食，身体里的营养还没有跟得上 ，在这种情况下，跑步容易导致低血糖，头晕，气喘 ，胸口也会有闷闷的感觉 ，而且阳气不足， 阴气过重 ，

一般建议7:30之后可以散步 ，下午2~4点之间进行午间奔跑比较好 ，阳气也比较足，对身体比较好 ，

答：早晨七点前不适合晨跑。

解析：一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。早上跑步的最佳时间是7-9点，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于人体健康。

7点之前气温大多比较低，尤其是秋冬季节，血管容易收缩，血压升高，血液粘稠度高，很容易出现心血管意外和受伤。七点以后温度上升，有利于身体健康，不容易出现意外。