1、人一天吃10个左右的蚕蛹是比较好的。

2、蚕蛹中含有非常丰富的蛋白质热量也是比较低的能够补充身体营养还可以增强免疫力，蚕蛹具有健脾胃和消食的功效能够制作出非常多的美食，

蚕蛹一般一天吃3~5个为宜，也就是3~50g。蚕蛹属于高蛋白食物，蛋白质含量在50%以上，适食用能够为身体提供必需的营养物质，但如果过多使用，可能会导致营养物质堆积，当转化为脂肪堆积在体内时，就会造成肥胖。

一般如果长期吃，每天吃3~5个比较好，但如果只是偶尔吃，量可以适当的增多。

一天吃3-6个蚕蛹营养合理。

蚕蛹营养丰富，蛋白质含量高，矿物质和维生素含量也很高，但是同时脂肪和嘌呤含量也比较高，所以不能食用过量，一天吃3-6个蚕蛹就能满足身体需要。

每千克体重0.8-1.2g。运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量是每千克体重1.2-1.8g。对一个体重60kg的成年人来说，每天蛋白质的需要量则是大约在70g左右，每天粮谷类食物需要300-500g，其中蛋白质的含量约占20-40g，余下40-50g的蛋白质要从食物中取得，而这些蛋白质也不完全是从动物蛋白获得。

答：一天吃3-6个蚕蛹营养合理。

蚕蛹营养丰富，蛋白质含量高，矿物质和维生素含量也很高，但是同时脂肪和嘌呤含量也比较高，所以不能食用过量，一天吃3-6个蚕蛹就能满足身体需要。