回奶的食物很多，辛辣，刺激的，另外凉性的食物都也有回奶的作用；回奶的还有麦芽糖，大麦茶，生麦芽的效果都不错，还可以去药店买回奶宝冲服，效果更好。建议回奶期间，不要吃那些促进乳汁分泌的食物，少吃蛋白质丰富的：例如花生，猪蹄，鲫鱼，汤类，水也要少喝。

在生活中如果吃韭菜茴香等都是会导致回奶的，所以应该在哺乳期严格的控制饮食，多吃催奶的食物，如果吃螃蟹等也可能会诱发回奶的，所以注意做好乳房的护理工作，注意不要熬夜等，多吃易消化的食物，看一下平时孩子的食欲和体重是否正常即可。

喂奶期间不宜经常的吃茄子、韭菜、麦芽等食物，具有回奶的效果，但是哺乳期的女性体质不同，吃食物后导致回奶的效果也不一样，有些产妇产后体质恢复的好，奶水充足，偶尔吃一些具有回奶效果的食物，奶水没有变化的现象也是很常见的，平时多喝水为宜。

哺乳期应该注意饮食多样化，但是应该注意避免食用回奶的食物，以免对宝宝的健康造成不利影响。平时的时候应该注意避免食茄子、韭菜、苦瓜、麦芽、花椒、白萝卜等，应该注意多食用一些丝瓜、猪蹄、花生、乌鸡汤、鲤鱼汤、鲫鱼汤等，注意荤素搭配合理。

是属于回奶的食物，如果在怀奶期间也可以多吃一些韭菜，或者是吃一些麦芽，因为麦芽和韭菜也是能够帮助回奶的，在回奶期间尽量不要吃一些油腻性的饮食，因为有益性的饮食是有利于乳汁分泌的，在回来期间是可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也要注意休息，避免挤压到乳房。