奶酪的热量相对较高，每100克有328大卡，但是奶酪营养丰富，可以为人体提供充足的营养，减肥时期也可以适量食用，以补充蛋白质和优质脂肪。

奶酪是从牛奶当中浓缩提取出来的，营养价值丰富，当中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养元素

奶酪面包的热量确实比较高呢，100克乳酪面包的热量大概在300卡左右。虽然它富含蛋白质和多种矿物质，如钙、铁、磷等，但是过量食用可能会导致身体出现肥胖的情况，所以需要注意合理食用。当然，适当的食用奶酪面包也可以起到补充身体所需营养的效果。所以，在选择食物时，我们要根据自己的需求和身体状况来合理安排哦！

热量：255.8千卡/100克

鸡蛋 3个、奶油奶酪 125g、低筋面粉 25g、牛奶 50g、黄油 30g、糖 45g、白醋 几滴

1、准备好所有食材，蛋清蛋白分开放在无水无油的容器中。

2、锅中加入糖，牛奶，黄油，奶油奶酪小火加热搅拌至融化。

3、搅打顺滑，充分凉透。

4、分三次加入蛋黄打散，筛入低粉，混合均匀无颗粒。

5、蛋白滴两滴白醋或者柠檬汁（可不放）高速转低速打发到提起有微微弯尖角的湿性发泡，打太硬烘烤会开裂

6、烤箱预热150度，挖四分之一打发好的蛋白搅拌入蛋黄糊中，接着分三次左右，翻版十字法小心而迅速的翻拌好奶酪蛋糕糊。

7、模具四周刷上少许黄油，再放入油纸（油会帮助油纸更好的贴合容器）

8、烤箱最下层放一个烤盘放水，模具放在最下层烤网上采用蒸汽法保证乳酪蛋糕的湿润嫩滑，也可以用锡纸包裹模具底部直接放在水中浴水烤，150度60分钟左右。烤好后在烤箱中闷25分钟左右，取出凉透脱模，不要忘记冰箱冷藏后口感最好。

热量：349 大卡（100克）

乳酪营养高，热量高，吃多了机体不容易消化，代谢，吸收，容易产生饱腹和油腻感。小孩每天20克～30克，成人每天70克左右就足够了，最多不能超过100克。

每100克的热量是349大卡，热量较高。

约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

奶酪蛋糕制作原料主要有消化饼干、熔化奶油、奶油奶酪等。