6到8毫克最合适

番茄红素每天补充6到8毫克最好。番茄红素具有较强的抗氧化性，有利于清除体内有害的自由基，对皮肤有祛斑美容的功效，还能减少紫外线对人体的伤害。

6到8毫克最合适

番茄红素每天补充6到8毫克最好。番茄红素具有较强的抗氧化性，有利于清除体内有害的自由基，对皮肤有祛斑美容的功效，还能减少紫外线对人体的伤害。

番茄红素是可以长期食用的，而且长期服用的话也不会出现不良的反应，但是如果想要长期服用的话，一定选择品质比较高，真正的番茄红素，这样才能够达到没有副作用，安全有保障性，但是生活中任何产品都不建议长期的进行食用，需要保持营养均衡。

番茄红素的吃法1：每天一次

每天只要吃一次，这样的番茄红素产品，一般含量都比较高，可以说是属于含量最高的第一梯队产品了。因每粒含有的天然番茄红素非常丰富，因而每天只要服用一次，每次吃一粒，就能满足身体的基本保健需要了。以某含量最高的番茄红素为例，其每粒的番茄红素含量为40毫克，每天只要吃一粒，就能充分补充身体需要的番茄红素。

番茄红素的吃法2：每天二次

每天服用两次，这样的番茄红素产品，单从含量来看，属于番茄红素中的第二梯队产品。悦色红蓝营养师分析，此类番茄红素的含量，介于低含量番茄红素和高含量番茄红素之间，一般每天需要服用两次，才能满足身体的基本保健需要。如某番茄红素，每粒胶囊的天然番茄红素含量是5毫克，服用方法就是早晚两次，每次2粒。

番茄红素的吃法3：每天三次

一天需要早中晚服用三次，此类番茄红素产品基本都是低含量番茄红素，每粒的番茄红素含量一般都在4毫克以下，属于番茄红素中的第三梯队。