个人觉得还是以锻炼为主饮食为辅，锻炼的方式可以跑步打篮球或者仰卧起坐等效果都是很不错的，再一个在饮食方面吃一些青菜粗粮，可以适当的吃一些还有脂肪比较少牛羊肉等，总之消除肚子上的脂肪必须长期坚持不懈才能达到有效的结果。

想要快速的瘦肚子上的赘肉通常是可以进行腹部抽脂手术的，建议患者选择正规的美容整形医院进行腹部抽脂手术，而且一个部位大概在500元到5000元左右，具体的价格也是因人而异的，做完抽脂手术以后，一定要多注意休息，避免剧烈的运动。

可以通过呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐等等的方法，来减掉肚子上的赘肉，每天进行30分钟以上的有氧运动，如果感觉到轻微，可以增加到40分钟到一个小时左右，而且也要控制饮食，尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好不要吃任何的食品，也不要喝水

可以做卷腹运动

现在人都比较注重自己的形体美，如果肚子上有许多赘肉的话，看起来会很难看。有很多方法可以去掉肚子上的赘肉，卷腹运动是非常有效的

综上所述，如果想去掉肚子上的赘肉，可以每天做卷腹运动

肚皮里有很多脂肪粒，要消除的话可以通过涂抹维生素E的方式，将维生素E均匀的涂抹在有脂肪粒的地方，长时间的坚持下去就可以看到效果的，还有一种方法就是喝柠檬水，每天早上起来的时候喝一杯，不仅可以起到消除脂肪粒的作用，还可以杀菌。