多喝牛奶最大的好处就是增强钙质，牛奶当中的钙是称为油腻，钙是最容易被人体所吸收的一个钙元素，过多的喝牛奶有一个不好的现象，就是容易造成骨质疏松。

常喝牛奶的好处是可以为人体提供丰富的营养，主要是钙和蛋白质，对普通人群没有坏处，对乳糖不耐受的人群，常喝牛奶可能引起胃肠道不适或过敏情况。

好处：牛奶含有优质蛋白质。蛋白质是体内能量代谢和神经代谢的重要物质。能促进人体新陈代谢，促进骨骼和牙齿的柔韧性和坚固性。牛奶中含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等，每天早晚喝一杯牛奶，可以满足人体的营养需求，增强人体抵抗力。 

坏处：牛奶也是一种高能量、高营养的物质。如果短时间内大量喝牛奶，会增加肾脏的负担，导致热量转化为脂肪蓄积在体内，导致肥胖。

喝牛奶好处：牛奶当中会含有多种蛋白质以及微量元素和钙元素，有利于睡眠质量的提高。

坏处：牛奶当中的蛋白质虽然比较多，但是摄入过多之后，会导致蛋白质摄入过量。

喝牛奶对我们老年人来说是非常有益的，易消化，促进睡眠，增加食欲，加快新陈代谢，使脸色红润，提高精气神，但选对牛奶佷重要，老年人要喝低脂肪，高钙，淡牛奶，坏处是，吃了牛奶上厕所忙。

喝牛奶的好处与坏处适于自己的体质有关。有的人愿意喝牛奶，有的人不愿意喝，喝了就闹肚子。其实我个人的观点，喝牛奶不如一日三餐。荤素搭配，这样比较有营养。