5-7岁孩子需要更丰富全面的饮食营养才能满足身心发育的需要。5-7岁宝宝的简单营养菜谱。

1、瘦肉粥

5-7岁的孩子，可以增加一些瘦肉和蔬菜的摄入，来促进营养的吸收和消化。瘦肉粥可以调剂进食口味，尤其适合早餐进食。同时还可以增加鸡蛋的摄入，周肉粥喝鸡蛋可以满足上午时间大脑运转的需要，在精力消耗的同时可以储存部分体力。

2、鱼肉

鱼肉是这个年龄的孩子们最需要的营养，因为7岁刚开始面对大量需要接受的新知识。他们的大脑发育正在需要充足的营养成分来支撑，所鱼肉中的dna喝蛋白质，可以很好的补充身体、大脑和视力的发育需求。

5-7岁的儿童的饮食已接近成人，但由于生长发育较快，需要摄取更多的食物来满足自身的生长发育需要，营养要均衡、粗细搭配、荤素搭配。

多吃新鲜的蔬菜和水果、适当增加蛋白质的摄入，特别是优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉和牛肉、鱼类、鸡肉和豆制品等。

不吃油腻、油炸食品，不要喝饮料，多喝白开水。同时两餐之间可以食用苹果、梨、草莓、香蕉等水果补充维生素。

五岁半的儿童通常可以开始喝一些核桃奶，但是要注意核桃过敏的情况。核桃奶含有丰富的优质蛋白质和脂肪酸，对儿童的生长发育有益处。早餐奶通常是一种营养均衡的饮品，可以为孩子提供蛋白质、钙质等营养元素。然而，需要注意的是要确保所选择的奶制品符合儿童的年龄和健康需求，避免含糖过高或添加剂过多的产品。最好在儿科医生或营养师的建议下选择合适的奶制品，以确保孩子的健康成长。