第一种食物是鸡蛋。鸡蛋是一种非常营养的食物，含有大量的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。研究表明，吃鸡蛋能够提高人体的代谢率，帮助我们更好地消耗热量，保持身体健康。另外，鸡蛋还能够增加饱腹感，让我们更容易控制食欲，避免在午餐或晚餐时暴饮暴食。因此，早餐中吃一个水煮蛋或煎一个蛋饼，是非常健康和营养的选择。

第二种食物是全麦面包。相对于传统的白面包，全麦面包含有更多的纤维和维生素，能够提供更多的能量和营养。研究表明，吃全麦面包能够有助于降低胆固醇和血糖水平，保护心血管健康。另外，全麦面包还能够增加饱腹感，让我们更容易控制食欲，减少不必要的热量摄入。因此，早餐中选择吃一片全麦面包配上一杯牛奶或豆浆，是非常健康和营养的选择。

第三种食物是水果。水果是一种非常健康的食物，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分。研究表明，吃水果能够提高免疫力

不一定必须吃三种食物。
因为早餐的重要性在于提供身体所需的能量和养分，而不是数量或种类。
吃一些易消化的食物如水果、酸奶、麦片等可以轻松地满足身体的需求。
然而，如果你需要更加丰富的早餐，可以增加多种类别的食物，如谷类、蛋白质和蔬菜，这样可以帮助身体获得更多的营养。
最重要的是，在选择早餐时一定要注意食物的质量和健康程度，避免过多热量和不健康的成分。

早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和营养，下面是早餐必吃的三种食物：

1. 碳水化合物：早餐要提供身体所需的能量，而碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择吃面包、麦片、粥等。

2. 蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，可以吃鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等富含蛋白质的食物。

3. 果蔬类：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以增强身体的免疫力和消化功能，可以选择吃水果、蔬菜沙拉等。

综上所述，早餐要搭配多种食物，保证身体获得充足的营养和能量。

早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和营养，有助于保持身体健康和精力充沛。以下是早餐必吃的三种食物：

1. 蛋类：蛋类是一种富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，能够提供身体所需的营养和能量。早餐可以吃水煮蛋、煎蛋或者蛋花汤等，也可以将蛋类与其他食材搭配，如蛋炒饭、蛋饼等。

2. 全谷类食物：全谷类食物是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，能够提供身体所需的能量和营养。早餐可以吃全麦面包、燕麦片、玉米粥等，也可以将全谷类食物与其他食材搭配，如全麦面包夹火腿、燕麦片加牛奶等。

3. 水果：水果是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，能够提供身体所需的营养和能量。早餐可以吃新鲜水果、果汁或者水果沙拉等，也可以将水果与其他食材搭配，如水果酸奶、水果片加麦片等。

以上是早餐必吃的三种食物，建议在早餐中适当搭配，以保证身体所需的营养和能量。

1. 早餐最好是吃三种食物的。
2. 首先，早餐是一天中最重要的一餐，吃足营养能够提高身体免疫力和代谢，有助于保持健康。
其次，三种食物的搭配可以保证早餐摄入多样化的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，满足身体各种需要。
最后，三种食物的搭配能够增加饱腹感，减少零食的摄入，有益于控制体重。
3. 三种食物的搭配可以包括任意一种谷类，如面包、麦片、馒头等；一种蛋白质，如鸡蛋、豆腐、牛奶、奶酪等；一种水果或蔬菜，如苹果、香蕉、鲜枣、葡萄柚、西红柿等。
在选择食物时，注意保证摄入量适中，根据自己的口味搭配食用，效果更佳。

不一定必须吃三种食物。
因为早餐的重要性在于提供能量和营养，而不是必须吃三种食物。
早餐可以根据个人口味和需求进行搭配，可以选择一种主食，如面包或麦片，再加上一种蛋白质来源，如鸡蛋或奶制品，再加上一些蔬果，如水果或蔬菜，这样就可以达到丰富营养的目的。
另外，有些人可能会选择只吃一种食物，如汤面或豆浆油条，也是可以作为早餐的。
所以，早餐的食物组合可以因人而异，但是应该确保提供足够的营养和能量。

首先，要淀粉类的食物

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次，蛋白质不能少

维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

最后，早餐一定要有些蔬菜和水果

如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

早餐是一天中最重要的一餐，所以我们必须要吃好。在早餐中，必须要吃三种食物才能保证身体健康和活力。

首先，是碳水化合物，例如面包、麦片、稀饭等，这些食物可以提供身体所需的能量。

其次，是蛋白质，例如鸡蛋、豆腐、牛奶等，这些食物可以帮助身体修复和增强肌肉组织。

最后，是蔬菜或水果，例如西红柿、黄瓜、苹果等，这些食物可以提供身体所需的维生素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动和保持身体健康。总之，早餐必须要吃这三种食物，才能保持身体健康和精力充沛。

此题解答：俗话说得好：早歺要吃好，中歺要吃饱，晚饭要吃少。可见早歺是很重要的，早歺必吃的三种食物有：面食之类：如包子，面包等。

蛋白质之类：如鸡蛋，牛奶等。

水果之类：如苹果，香蕉等？

早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为你提供营养和活力。为了获得更多营养，早餐最好吃三种食物，比如全麦粥、牛奶和水果。全麦粥是一种富含纤维和维生素的食物，有助于调节血糖水平，促进消化和提升免疫力。

牛奶是一种营养丰富的食物，含有多种矿物质、维生素和钙，可以帮助强壮骨骼和牙齿。

水果是提供维生素的重要来源，可以提供足够的抗氧化剂，促进健康。所以，早餐吃三种食物，可以为你提供充足的营养，让你拥有更多活力。

没有什么早餐必吃的4种食物，早餐可以选择谷粮类、豆奶和牛奶类制品、肉蛋类、新鲜的蔬菜水果等。

1.谷粮类食物：有丰富的碳水化合物，在体内转化成糖，是人体热量的主要来源。如馒头、面条、玉米等。

2.豆奶、牛奶类制品：为人体提供优质蛋白及丰富的钙质，能维持人体充沛的精力。如纯奶、酸奶、豆浆等。

3.肉蛋类：主要为人体提供蛋白质，如鸡蛋等。

4.新鲜蔬菜水果：能给人体提供各种维生素和矿物质，更有利于营养均衡。如黄瓜、番茄、橘子、苹果等。

在日常生活中，早餐可以进食这4种食物，从而达到营养均衡的目的，但不是必须每一样都吃，可根据自身情况酌情选择。

可以选择鸡蛋、牛肉、素鸡豆制品等食物。最后，早餐一定要有些蔬菜和水果 如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。

牛奶也可以。

早餐食物越丰富越好，应充分摄入3种：

1、淀粉类主食：玉米、面条、杂粮粥、饺子、肉包子等；

2、蛋白质类（鱼虾肉蛋类、奶类、豆制品）例如：鸡胸肉、虾、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐、豆浆等；

3、蔬菜水果（补充维生素、膳食纤维类，清炒蔬菜和应季水果最佳）例如：生菜、番茄、苹果、蓝莓、橙子等。

早餐必吃的三种食物就是鸡蛋，加上牛奶，还有加上一些粗粮，鸡蛋和牛奶能够补充我们身体所需要的钙质和蛋白质，再吃一些粗粮

一日之际在于晨，早饭跟重要，并且要保证营养摄入充足，所以晚餐最好选择高蛋白低脂肪的食物，比如牛奶，鸡蛋，酸奶，面包。