什么零食吃了不长胖(什么零食吃了不长胖反而减肥)

egg5557小时前生活常识5

蔬菜水果,无糖的苏打饼干,脱脂牛奶,低热量的干果等零食适量吃都不会长胖,水果也可以适当吃,千万别暴饮暴食,要有节制。

1.苏打饼干。苏打饼干为甜饼干,含有碳酸氢钠。吃苏打饼干能够缓解饥饿,防止胃酸伤害;

2.凤梨酥。凤梨酥有五谷杂粮、松子、蛋黄、栗子等多种口味。凤梨酥是甜馅,而凤凰酥是咸甜口味,其在凤梨冬瓜馅的基础上加上咸蛋黄,在饼皮中加入燕麦等食材。凤梨酥外皮酥松化口,凤梨内馅甜而不腻;

3.蛋黄派。蛋黄派是一种集茶点、早餐、日常零食为一体的小食品,外形看似小面包。其蛋香味浓郁、营养丰富;

4.海苔。海苔为咸香味,热量低且营养丰富,其包含镁钙等微量元素,能够增强代谢;

5.豆腐干。豆腐干钙含量丰富,营养均衡,含有蛋白质和碳水化合物。

薯片、瓜子等富含脂肪较多的零食肯定容易胖,想要解馋又可以吃了不胖可以吃一些耐嚼型和饱腹感强的零食。

耐嚼型的零食可以试试海苔片、手撕牛肉干等,海苔片有跟浓郁的海鲜味很容易让味蕾满足,牛肉干很耐吃、香气足口感又好。

饱腹感强的零食可以试试凉粉,不敢多吃的时候,就去市场买一大块凉粉回来,加一点蜂蜜水,再撒上一点糖桂花,非常满足,而且凉粉真的不胖人。




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薯片膨化粗粮小吃

原味玉米片




我室友最近在减肥,吃的都是无糖的面包和各种水果,还有坚果类的,梅子之类的(这个吃了之后不吐核,一直在嘴里,嘴里有东西占着就没那么想吃别的东西了)零食

说到解馋,可以试下马蹄糕,清热降火,还助消化。马蹄糕,小吃类,味道香甜,四季皆宜的一款。做法简单明了,有特色有口感,和黑糖制作还有补血气的效果。蔗香味浓郁,按个人口味所需加糖。我首页有各种教程,需要可以去看下




我是内蒙的所以零食爱吃牛肉干,别看是肉但是是纯瘦的,经过烤制没有肥油,吃瘦肉的好处你知道吧,什么补充铁,增加蛋白质还有饱腹感,关键是非常有嚼劲好吃,吃的慢一点,不会向其他零食一样一吃吃好多,它拿着没事嚼着,满足吃的欲望还不会发胖。

你蒙古人常吃肉食但其实没有太多肥胖的人,都很结实??

建议吃一些坚果类小零食,现在市面上像每日坚果这种就比较好

然后就是果脯类,酸酸甜甜的也比较好吃

建议少吃膨化零食

奶茶少喝

要先看看自己是什么体质

痰湿体质:黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

气虚体质:橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

湿热体质:鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

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