燕麦麸皮是粗粮 减肥效果更好一点。准确来说，质量合格的燕麦麸皮对于减肥是有一定的帮助的。因为减肥市场的广阔，很多厂家都在生产燕麦麸皮，如果想要达到减肥的效果，那么只有质量合格的才有效。

首先燕麦麸皮里面含有丰富的水溶性膳食纤维，膳食纤维的作用在于增加肠道蠕动，促进消化，促进人体的新陈代谢，因而也在一定程度上促进了脂肪的代谢，所以对于减肥是有一定帮助的。

其次就是燕麦麸皮可以增加饱腹感，这样就会让人少吃其他食物，从而减少脂肪的摄入，有助于减肥。

另外就是燕麦麸皮属于粗粮，含有丰富的维生素和矿物质，这些东西能够减少体内的脂肪堆积，从而帮助减肥。

小麦胚芽和燕麦麸哪个减肥？

我觉得应该是燕麦麸减肥，为什么呢？因为小麦胚芽的含糖量高，虽然小麦胚芽很好吃，如果吃了含糖量高的食品，是不能减肥的，而相对于燕麦麸来说，它的粗纤维含量高，含糖量相对于小麦胚芽来说要低一些，所以说燕麦麸适合减肥的。

燕麦被称为是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。

小麦胚芽含丰富的维他命E、蛋白质，营养价值非常的高。

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。可根据不同条件选择。