早上空腹可以吃富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物等。

早上空腹可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以给身体补充优质的蛋白质，同时增加饱腹感，

一、每天早晨喝一杯温开水或蜂蜜水，有利于促进肠道蠕动，能清理体内大便。第二，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。如韭菜、苹果、香蕉、黑木耳、花生等，能有效清洁肠胃，并能排出体内残留的杂物。另外，早上吃红薯还有通便的功能。第三、多喝酸奶，不仅有助于消化肠道，而且还能有效增加胃肠蠕动的能力，肠道内的毒素会向外排出。

一般来说早上空腹可以喝一杯蜂蜜水，可以帮助排便。同时多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激不好消化的食物。

如果长时间便秘，可以用决明子荷叶泡水喝。便秘时间久容易引起肠内息肉。所以最好是到医院做一个肠镜检查。如果有息肉可以肠镜下切除。

空腹的情况下是不建议吃水果的。

因为水果中所含有的物质可能会对肠胃造成一定的刺激，建议适当的喝牛奶之后再吃水果，可以吃一些含糖量比较高的水果，比如葡萄等，早上不要吃过于油腻的食物，也不要吃高热量的油炸食品，避免出现肠胃不消化的情况发生，同时也要避免上火。