哺乳期妈妈可以多吃一些汤水之类的食物，比如多吃一些鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，这些的话都可以促进乳汁的分泌，同时也能够起到下奶的作用，同时也可以多喝水，因为喝水的话也是可以刺激乳汁分泌的。最主要的还是让孩子多吃奶，因为吃奶的话可以起到刺激乳房的作用。

在生产完孩子之后，可以多喝一些汤水的食物，比如猪蹄汤骨，排骨汤，鱼汤等等，也可以多吃鸽子肉，有一定的分泌乳汁的功效，同时也要让孩子多吸允乳汁，这样的话也是能够就是乳汁分泌的，并且产后也要保持良好的心情，必要的时候可以请专业的疏通乳腺师来进行疏通治疗。

坐月子需要多喝汤类下奶，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要摄入过多油性避免堵奶。还需要均衡饮食，多吃水果、蔬菜增加奶营养成分。除了饮食还需要让宝宝吃空一侧在吃另一侧，还可以让催乳师帮助产奶，必要时可以结合产奶药帮助产奶。哺乳期期间，需要保持心情舒畅。

在哺乳期初期，不会有特别多的奶，这是一个过程，可以多吃些猪脚花生汤，人参乌鸡汤，木瓜排骨汤、鲫鱼汤，鸡汤，骨头汤这些下奶都很好，但是还要保持营养均衡，不要吃得太过于油腻，不要吃辛辣刺激冰冷的食物，同时让孩子多吸乳头，下奶也快，保持良好的心态