怀孕期间建议孕妇吃根茎类和鲜果类的蔬菜，根茎类的蔬菜有胡萝卜，山药和红薯。鲜果类的有毛豆和扁豆等。因为这些蔬菜富含碳水化合物和维生素C相当丰富，蔬菜有着维生素和矿物质，可以完善身体的营养均衡，还可以促进宝宝的发育生长，选择营养成分和口感美味对蔬菜。

怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。

孕早期要多补充营养，才能使胎儿正常生长和发育。早餐可以吃麦片牛奶羹，含有丰富的钙。或者果酱甜包，有丰富的氨基酸可以补充氨基酸。在孕早期也可以吃一些刺激胃液分泌，提高消化酶作用的食物，可以吃西红柿，葡萄，杨梅，石榴等。要少吃辛辣或寒凉性的水果蔬菜。

在孕晚期一定要注意饮食，饮食尽量要均衡化，可以多吃点，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等，吃点胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃，可以促进肠蠕动，防止便秘。孕晚期一定要按时做孕检，可以多听听胎心音，自测胎动。严重时也可以去医院做胎心监护治疗。