1生菜洗干净，洗成小块。

2、蜜薯烤熟，切成小块，放进去可以增加饱腹感。

3、鹌鹑蛋洗干净，卤了一下，其实不卤煮熟也可以~我是因为孩子不吃沙拉酱，所以卤的。

4、冠利酸黄瓜切片。

5、摆盘，找个小盘子装上沙拉酱，可以蘸着吃。

1、沙拉酱：沙拉酱的原料主要有蛋黄、白砂糖以及色拉油、盐等，热量一般是每100g724kcal左右，相对比较低，适合减肥目标相对较低人群，并且口感相对比较好；

2、千岛酱：千岛酱的原料通常有蛋黄、番茄以及白醋、氢化植物油等材料，热量通常是每100g大约475kcal，如果减肥目标相对较低，可以适量添加；

在减脂期蔬菜沙拉中，用低卡沙拉酱比较好。
在减脂期间，我们要减少热量摄入，而传统的沙拉酱通常含有大量的脂肪，热量较高，不利于减脂。
而低卡沙拉酱则是低脂、低热量、低糖的营养口味均衡搭配，适合减脂期间的蔬菜沙拉。
低卡沙拉酱有很多种，可以选择希腊式酸奶沙拉酱、酸黄瓜沙拉酱或是以点橙汁、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒粉等为调料的自制酸甜苏打饼干等，都是适宜的低卡沙拉酱。

1.

冠利 | 香草沙拉汁：不含油脂，低热量，香草碎高颜值冠利是德国知名的沙拉酱、调味品品牌，沙拉酱以高颜值、低卡路里深得人心。香草沙拉汁颇受减脂人士喜爱，原料十分简洁，采用不饱和脂肪酸含量更高的菜籽油，热量和脂肪都较其他品牌产品低，每份沙拉酱的脂肪含量不足0.5g/100ml。再加以香菜碎、洋葱和胡椒碎点缀调味，用透明的玻璃瓶装载，颜色明亮宜人。 这款沙拉汁十分适合用来搅拌蔬菜沙拉和什锦沙拉，回味稍酸但不刺激。

2.

冠利 | 香醋色拉调味酱：冠利首选，独特意大利风味冠利的香醋汁深得意大利风味真传，原料采用顶级橄榄油、罗勒香草和意大利独有的黑醋，再加入少许番茄和马苏里拉奶酪调味，黑莓味道浓郁，口味酸甜，用来搅拌蔬菜、水果或海鲜沙拉都很适合。

3.

卡夫亨氏 | 小轻纯沙拉酱：脂肪减半，清爽美味亨氏早在1984年便进入中国市场，逐渐在婴儿辅食领