莲子粥具有清甜的口味，适合每天喝。好处很多，能够健脾养胃、增加身体每天需要的营养物质。坏处就是可能增加身体的糖分。

食材

百合花5朵 

白合30克

莲子20克

小米40克

糯米40克

冰糖适量

制作方法

1、准备食才小米与糯米洗净，百合洗净，莲子洗净，去心.

2、取砂锅放适量清水，放下小米与糯米，放下莲子，大火煮开，小火40分钟。

3、放下百合。

4、放下百合花，大火煮开，小火8分钟左右。

5、放适量冰糖，搅拌均匀即可。

所需食材

百合花5朵 

白合30克

莲子20克

小米40克

糯米40克

冰糖适量

制作方法

1、准备食才小米与糯米洗净，百合洗净，莲子洗净，去心.

2、取砂锅放适量清水，放下小米与糯米，放下莲子，大火煮开，小火40分钟。

3、放下百合。

4、放下百合花，大火煮开，小火8分钟左右。

5、放适量冰糖，搅拌均匀即可。

首先，准备食材：山药10克、莲子20克、百合20克、薏米20克、红枣5颗、粳米150克。

其次，将山药、惹米、百合、莲子放入温水中泡2个小时；把莲子去芯、去皮；粳米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开；

其三，先把薏米、莲子下大火煮开5分钟后，再加入山药、惹米、红枣、粳米大火煮沸，转小火；最后煮50分钟左右关火，可加适量糖或蜂蜜即可食用。

原料

铁棍山药适量 莲子各25克 甜百合5克

小米50克

制作过程

1,将莲子和百合提前进行泡发后，莲子去芯。

2,将山药去皮切小丁。

3,小米淘洗干净；将山药丁、莲子肉、甜百合加入到米中，并加入适量水。

4,用电压力锅，选择煮粥功能；

5,20分钟煮好后可搭配着早餐食用

现在电饭锅中放入一把打野，然后再把大米煮入，放入一把小米，再加上切好的山药，莲子，百合，枸杞，等自己喜欢吃的配料放上两个冰糖。焖煮十分钟