好处：牛油果富含纤维素、钾、维生素C和有助降低有害胆固醇水平的不饱和脂肪。牛油果不仅本身营养丰富，还是“营养助推器”，有助吸收所摄入的其他营养成分，尤其是维生素A、D、E、K。

坏处：一个牛油果热量为大约322卡路里，含29克脂肪、13克纤维素，比普通成人一天的热量还是有点多。

建议：一天食用牛油果别超过五分之一个，量不多，但你仍可以获取营养。

每天吃牛油果的好处和坏处都很明显，牛油果含有青草素、油脂素，因为它的味道很像青草和油脂，作用当然也是一样的，青草清新，清洁作用，油脂细腻，美容作用，能涵盖清洁和美容的营养品女人一般不会放过，只是它的价格很贵，如果买了天天吃，衣服就可能没有钱买了。

好处：牛油果，其中脂肪、纤维素、叶酸、矿物质镁元素含量都比较丰富；首先想提到它的一个独特之处，它是可以作为婴儿辅食食用的一种水果，6个月以上的宝宝可以食用，可以适当保护肝脏，促进皮肤发育。

坏处：热量太高，不适合减肥人士使用

好处

含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

坏处

价格比较贵

没有

好处：牛油果中叶酸含量很高，孕妇多食用可以促进胎儿的脑部生长发育。

牛油果中含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育。

坏处：吃多了容易长胖

好处

降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，从而帮助人体燃脂减肥。学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。

坏处

你拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。