夏季早上可以选择吃清淡、营养丰富的早餐。

因为夏季气温较高，人的胃口也会受到影响，容易感到食欲不佳，所以选择清淡的早餐可以减轻肠胃负担，同时保证营养的摄入。

具体建议可以选择粥类（如稀饭、南瓜粥、白粥）或鸡蛋、水果等易消化的食物，同时避免选择过油、过咸或含糖量较高的食物，这样既可以保证早上的营养需求，又可以避免带来过多不适。

夏季温度高，吃点儿清淡的早餐比较好。比如豆浆油条，油茶麻花，鸡蛋饼，煎饼卷菜，馒头夹煎鸡蛋，牛奶，面包，豆腐脑，甑糕，胡辣汤，牛肉饼，菜盒，肉丸糊辣汤，杂粮煎饼，煎饼果子，烧饼夹菜，小米稀饭，黑米粥。

1、夏天早餐可以吃绿豆粥、白煮蛋、馒头、包子等。

2、虽然是夏天，但也不能贪凉，可以吃一下温热的食物，如牛奶、素炒面、蛋糕等。

3、绿豆是夏天解暑的好食物，夏天早餐不能吃的太凉。

夏天早上可以吃清爽的水果、蔬菜沙拉、酸奶等夏天气温高，人体消耗较多能量，早餐应该选择易消化、清淡、富含纤维素的食物，有利于身体健康
此外，夏天还可以选择吃凉的食物，如凉面、凉皮、米粉等，既清爽又美味
但对于需要长时间工作的人来说，早餐应该搭配一些含有蛋白质、碳水化合物的食物，以保证身体有足够的能量储备

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夏天的温度比较高，那么早餐我们最好吃，吃一些比较清淡的，比如说稀饭，绿豆汤，然后包子，烧麦，米糕，这些都是比较适合夏天吃的。