吃葡萄干可以补充维生素。葡萄干富含维生素A、维生素C和少量维生素B。这三种维生素是人体正常新陈代谢的必需营养素。人体吸收后，可以促进身体新陈代谢，改善身体各种器官的功能。同时，还可以补充矿物质。

葡萄干富含微量元素、铁、钙、锌、磷等营养成分，能提高人体造血能力，促进人体对钙的吸收。经常食用可以补气补血，壮骨壮骨。

1. 营养丰富：葡萄干含有多种维生素和矿物质，如铁、钙、锌等，对身体健康有很大的益处。

2. 改善消化：葡萄干中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、帮助消化。

3. 补充能量：葡萄干中的糖分含量较高，具有很好的补充能量的效果。

1、营养不缺失

2、养肝。

3、养心。

4、不低糖。

5、增强体质。

6、维生素。

7、蛋白质。

8、葡萄糖酸钙酸锌。

9、补铁。

10、补气补血。

   此回答，仅供参考意见！

每天吃一把葡萄干的好处补血，葡萄干是用葡萄经过日光照射或阴影下晾干制成的干果，夏末秋初时采收新鲜葡萄，干燥后即可成为葡萄干。坏处是葡萄干含有比较多的糖分。

实际上，每天吃20粒葡萄干确实会对身体有好处。葡萄干是葡萄在阳光下晒干的果实，当然也可能是在阴影下晾干的。在一般的饮食习惯里，葡萄干可能会出现在面包、甜点等烘培食品或早餐麦片中。因为早餐对于我们身体一天摄入的营养量起着至关重要的作用，所以人们就毕竟关心吃葡萄干对身体有什么好处。

它能够补充营养，补充糖分。葡萄干是借助于太阳热或人根加热，使葡萄脱水形成的食品，含糖量高，是典型的高能营养品。方便储存和运输。

每天吃10－20粒比较好

葡萄干是一种营养价值较丰富的食物，里面含有维生素、氨基酸、矿物质元素，同时也含有各种微量元素，能补充身体缺乏的营养物质，增强身体抵抗力

葡萄干中含有丰富的多酚类营养成分，还含有丰富的钙元素、铁元素以及维生素等微量元素，适量的食用葡萄干可以起到抗氧化的作用，女性长期坚持食用葡萄干还具有美容养颜的功效，从营养的角度来说，一天吃10-20粒即可，过量食用葡萄干会出现牙酸、糖分摄取过多等情况，也不利于身体健康。