脾虚，气血不足，湿气重，要调理体内湿气重，首先是要健脾胃，可以口服中成药治疗，比如藿香正气水、参苓健脾胃颗粒，这些补气健脾、燥湿的药物。平时可以喝红豆、薏米熬粥进行调理，当然最重要的还是要多加运动，保持一定的运动量，将体内的湿气排出去。

气血不足的调理要根据患者的相关临床表现进行界定，要区分是气虚为主还是血虚为主以及气血虚弱的轻重程度和临床上的相关兼夹症状决定调理时间的长短，相对来说病情轻一点的调理的时间就会短一点，病情重一点的，情况复杂的调理的时间可能就会长一点。

可以到正规的医院，找中医进行口服中药调理，平时可以进行按摩理疗，多休息，多喝水，每晚可以用去湿气，气血不足的中药泡脚，不要吃胡椒，辣椒，大蒜，生姜等食物，平时可以多吃山药，桂圆，大枣，红豆，薏米等食物，养成良好的生活作息习惯，不要熬夜。