低热量低糖水果有圣女果，圣女果含糖量不超过5％，柚子含糖量6.3％一9％，西瓜80％一90％是水分，只有8％含糖量，有苹果等。

苹果、香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、葡萄、蓝莓、草莓，还有西瓜，这都是非常好的选择，这些水果它热量低，并且富含有大量的维生素、微量元素和矿物质。食用以后不但可以有益于身体的健康，并且也不用担心肥胖。

人渴时或者饿了，选择一些低热量的水果起到即解渴又充饥，还可以补充营养成分。百果香，火龙果，猕猴桃，奇异果，香蕉，苹果，甜橙，葡萄柚，番石榴，木瓜，菠萝，西瓜，柠檬，柚子，

低糖低热量水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化

以下是一些能量较低的水果：

1.柠檬：每100克含24卡路里，富含维生素C和柠檬酸，有助于机体热量代谢。

2.柚子：每100克含28卡路里，含有丰富维生素，具有润肺助消化的功效。

3.西瓜：每100克含30卡路里，虽然含糖量较高，但热量相对较低，且富含维生素，具有抗氧化作用。

4.菠萝：每100克含32卡路里，含有丰富水分和酵素，有助于毒素分解，促进机体排水和胃肠消化。

5.木瓜：木瓜也是低热量水果之一，它含有一种名为木瓜酵素的酶，有助于消化和分解蛋白质。

6.番石榴：每100克含41卡路里，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的好选择。

7.葡萄柚：每100克含42卡路里，酸甜中带有一点苦味，这种苦味成分是一种类黄酮，对身体有益。

此外，橙子、桃子、樱桃、葡萄、梨、杏、李子、哈密瓜、草莓、香瓜等也是能量较低的水果。这些水果不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，对健康有益。

请注意，每个人的体质和需求都不同，所以在选择水果时，除了考虑热量外，还应考虑自己的健康状况和营养需求。同时，也要注意适量食用，避免过量摄入糖分和热量。