柚子热量低，富含膳食纤维，100克柚子只提供38大卡的热量，适量吃并不会长胖，作为夜宵食物非常合适。

建议，晚上吃柚子不要在睡前吃，可选择晚饭后1小时食用，大约是8点左右，既可以帮助食物消化，又能避免睡前食用加重肠胃负担，影响睡眠质量等问题。

晚上适量吃柚子有多重好处：

1. 补充营养：柚子富含维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养，对身体有益。

2. 增加饱腹感：适量食用柚子可以增加饱腹感，满足身体的能量需求。

3. 促进消化：柚子中的膳食纤维有助于胃肠道蠕动，促进消化吸收。此外，还可以预防便秘。

晚上吃柚子可以促进肠道的吸收和排便。柚子里面含有大量的维生素C，晚上吃可以有助于睡眠，通便利肠，但是晚上吃柚子不利于胃的吸收。

白天吃好

柚子含有丰富的营养成分，含有维生素C、果糖、大量的植物纤维、多种矿物质，适当地吃一些柚子，可以帮助人体补充营养物质。