例如17.5个鸡蛋 22大碗米饭 32包45克乐事薯片 42个大肉包 51包饼干~ 68个苹果~~~

一个煮鸡蛋的重量大概在50克左右，4个鸡蛋有280大卡左右的热量，是一种典型的低热量、高蛋白的食物。适量的吃一些水煮鸡蛋并不会引起肥胖，而会吸收鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇、甘油三酯和大量的卵黄素。

不但可以增强人体的免疫力，而且可以促进新陈代谢的正常进行，而且鸡蛋中还含有一定的钙离子，可以在一定程度上增加骨骼的强度。

一个鸡蛋热量约80千卡左右。一个烧饼（100克）的热量约250千卡左右。

拓展资料 ：

1、鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

2、一个普通烧饼的重量大概在100克左右，含有热量250千卡。摄入体内之后，可以为新陈代谢提供丰富的能量，还可以补充蛋白质，促进机体代谢，而且可以增加饱腹感。但是需要注意，这种烧饼中的盐分不要放得太多，不然摄入体内可能会导致高渗性缺水，容易引发口干、口渴、大便干燥等现象。同时烧饼摄入过量可能会引发腹胀，所以建议适量食用。

鸡蛋 （热量：144卡/100g）1只鸡蛋（可食部分53.0克）含有热量76大卡。

烧饼的热量(以100克可食部分计)是405大卡(1694千焦)，单位热量较高。