学生营养早餐是学习、成长和健康的基础。一份健康的营养早餐，应包含多种谷类、奶制品、水果和蛋白质食物。例如，全麦面包、牛奶、鸡蛋和水果等，既有足够的热量和营养素供给，又易于消化、吸收。据调查，营养早餐能够提高学生的身体素质、学习成绩和生活质量。因此，为孩子准备一份营养早餐，是每位家长的责任和关爱。

距离高考还有三十多天。高考期间，学生早餐首先应该注意卫生，避免因卫生问题造成肠胃不适，影响高考。早餐最好清淡一些，不吃太油腻食物。还要注意少喝水、汤，考试期间不允许上厕所。

首先是保证营养，可以吃一个鸡蛋，然后来一个包子或者花卷，然后吃点青菜或者咸菜，小米粥，或者来电牛奶，不用吃太饱，太油。

高考期间一定要注意蛋白质的补充，还有膳食纤维的补充，我会建议早餐可以用牛奶、鸡蛋，甚至来一份包子或者玉米这样的主食。

破壁机早餐做豆浆最适合了，营养丰富好吸收

我们家经常吃的食谱是：黄豆，红枣，黑豆，小米，山药，花生，糯米，所有食材适量添加，想喝浓的就多放点，想喝稀的就少放点

高三学生早餐可以吃的食物大多以高蛋白为主，可以选择谷类、蛋类、奶制品以及新鲜瓜果蔬菜等，做法无需太过复杂，尽量少盐少油清淡一些。高脂肪、多油、高胆固醇等食物不易消化，尽量不要让高三学生食用。

高三的学生面临着高考，保证充足的营养和身体的健康非常重要。早餐要吃有营养又容易消化的，又能提供足够的热量的，比如牛奶鸡蛋再加馒头肉包都是可以的。

答案是：高三学生早餐可以吃鸡蛋，豆浆，牛奶，包子，饺子，馒头，花卷，粥等。也要搭配蔬菜，比如芹菜，西红柿，西兰花，萝卜，油麦菜等各种蔬菜，能够补充维生素，补充微量元素，补充膳食纤维