所需的食材

面粉适量。

1、首先准备一个大面盆，接下来将面盆中加上适量的面粉。用400g的面粉能出一块的面筋。

2、将面粉中加上适量的清水，接下来将面絮揉成光滑的面团。

3、准备一小盆清水，接下来将面团放到水中，反复地搓洗，搓洗第一遍的时候面团的体积逐渐地减少，而且水会变得浑浊。这时候我们需要继续不停地反复的清洗。清洗的水不要扔，这些沉淀的淀粉就是凉皮。

4、反复的清洗，面团的体积进一步减小，并且水还是乳白色。

5、再次洗面皮，我能看到面皮越来越缩小，但是面皮的延展性增加了，而且会出现一些孔洞和蜂窝，这样不容易断裂。

6、继续清洗面皮，可以看到面皮已经变成非常小的一块了，这时候水已经是稍微浑浊的状态，继续洗面。

7、等洗到变成清水之后，就可以了。清洗之后的面筋只有特别小的一块，使劲攥干面筋中的水分，这样就做好了面筋。面筋看起来非常饱满，并且中间也有孔隙，这样做出来的面筋非常软乎并且非常弹嫩。

8、把面筋上锅蒸熟，这样美味的面筋就做好了。将面筋放凉之后，就可以切成小块了，然后就可以用来做凉皮了。

用料 :

面筋 6个 青椒 2个 油 1勺 生抽 2勺 陈醋 2勺 蚝油 1勺 鸡精 1勺

做法:

1、准备好所有食材

2、青椒切丝，面筋撕成条或者切块，油热下入青椒丝翻炒

3、倒入面筋翻炒，两勺生抽，两勺陈醋，一勺蚝油，一勺白糖

4、一勺鸡精，翻炒均匀，出锅

把配料表中的面粉，盐，水全部混合，揉成面团后静置醒面一个小时，然后用一个比较深的容器重新接水，将发酵好的面团放入水中揉捏清洗。

水洗到表成奶油白色后，可以换水继续洗，当水洗到这种状态时就差不多把面洗好了。

然后把水倒掉，洗好的面筋已经不如面粉白了，甚至有点偏黄，就可以根据自己的喜好形状将面筋放上蒸锅蒸熟我喜欢长条的，所以裹在筷子上定型，喜欢啥型状都可以上锅蒸20分钟即可。

蒸好之后将筷子抽出，我是做凉拌菜。喜欢小块容易入味这样面筋就做好了。

主料

面筋粉 300克

辅料

水 500克

调料

盐 3克

做法步骤

1.准备好材料。

2.水和盐倒在一起、然后把面筋粉放进去、一边放一边搅和。

3.冷静半小时。

4.斜着切条。

5.缠在筷子上、缠法就是斜着转转。

6.锅里的水起了小气泡、就放进去、小火煮、十分钟翻一次、不翻动会粘住、记住千万不要开锅、中间记得加两次冷水、煮30分钟。

7.煮好后、拆下来筷子、把面筋放冷水里。

8.串上签子、斜着切到、就是沿着那个缠绕的痕迹划刀、我整理的也不好看、但是不影响口感。

9.然后、刷油、用电烤炉烤、涂抹烧烤酱、再然后撒上孜然。火候自己看、记得翻动就可以啦。

材料：高筋粉500g、盐3g、适量清水。

1、首先，500克高筋粉、3克左右的盐、适量清水和成比较硬的面团。然后醒发半个小时左右。

2、接下来，开始洗面，其实就是在水里揉面。在盆里放一些水，不要太多，然后将面团放入盆内用力揉。

3、揉到水成为白色的面糊，就要将面糊倒到另一个盆中备用，然后往面团中再填一些水继续揉。这是洗了三遍的样子。大概洗个五六遍就可以了。

4、接下来，将最后揉出的面筋放进盘里，上火蒸20分钟左右。

5、最后，时间到了以后，把蒸好的面筋取出切成小块就完成了

3、下面开始介绍所需要的食材：

面粉、青红椒、大蒜、生抽、蚝油、老抽、食盐、白糖、味精

4、1000克高筋面粉放入漏网中过筛下，这样更容易出面筋，再放入5克食盐，食盐可以增加筋性，然后放入800克的温水，水温三四十度就可以了

5、然后搅拌成粘稠一点的面糊，再多搅会搅拌上劲，然后盖上盖子，醒面一个小时以上。时间到时，把面糊转移到漏网中，漏网放入水中，用筷子轻轻拨动，让里面淀粉洗出来

6、面的颜色变深以后，再换一盆中，继续洗，洗出来的面粉水，可以倒入大盆中，沉淀下来的就是小麦淀粉。重复上面的动作，换到第四盆水的时候面筋就洗的差不多了，然后在流水底下彻底把淀粉洗干净，放入盘中

7、然后放入烧开的蒸锅中，大火蒸十五分钟。时间到时，拿出切条。热锅倒油，放入蒜片爆香，再放入面筋翻炒，再放入提前切好的辣椒丝翻炒

8、再放入生抽、蚝油、老抽、一勺白糖、小半勺味精，翻炒入味就可以装盘了

9、蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物