长高和遗传、年龄、健康状况等因素有很大关系，但是合理的饮食也能对身高的发育起到一定的帮助。以下是能够帮助身体健康成长的食物:

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体建造骨骼、肌肉和组织的必需成分，食物中的动物性蛋白质如鸡肉、牛肉、鱼、蛋类等含有丰富的氨基酸，可以帮助身体合成蛋白质，促进身高的发育。

2. 高钙食物：钙是构成骨骼的重要元素，海产品（如虾、蟹、贝类）、豆制品（如豆腐、豆浆）、牛奶、芝士等都是非常好的钙来源，可以帮助骨骼发育健康。

3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，如叶菜类、胡萝卜、西兰花、菜花等都含有维生素C、叶酸、钙等成分，能够促进身体的健康成长。

4. 水果：水果中含有丰富的维生素和水分，如香蕉、苹果、葡萄等水果含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质，有助于促进身体的发育。

需要注意的是，身高的发育和个人因素密切相关，仅仅依靠单一的食物并不能保证身高的增长，还需要保持良好的生活习惯和运动习惯，同时避免影响身高发育的不良习惯，如熬夜、抽烟、饮酒等。

钙和蛋白质。

人体长高所需材料主要有钙、蛋白质和脂肪，所以，吃高钙、高蛋白、优质脂肪等食物，可以促进长高。

1、高钙食物。比较常见的牛奶、鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等都属于钙含量比较高的食物，适量食用可增加钙摄入量、提高钙吸收率，促进骨骼生长，达到长高的目的。

2、高蛋白食物。豆类及其制品、鸡肉、牛肉等属于高蛋白食物，平时可以适量食用，也可以起到长高的作用。

3、优质脂肪。花生、开心果、核桃、松子、榛子、芝麻都属于含有优质脂肪的食物，平时适量吃可以为人体提供充足的热量，还可以减少饱和脂肪酸摄入，加身体营养含量，促进身体长高。

想要长高除了吃高钙、高蛋白、优质脂肪等食物外，还要适量增加粗粮、水果、蔬菜等食物，做到饮食种类丰富、膳食结构合理，同时配合适当的运动，可以快速促进长高。

可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，物美价廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾极佳的来源。

此外，还有胡萝卜，胡萝卜是一种优质的食物，营养丰富，素有“小人参”之称，胡萝卜中富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分。最后是虾皮，虾皮是含钙量最高的食物，是促进身高增长非常好的食物。

营养均衡的饮食对身高的发育有着很大的影响，以下是一些可以帮助身体健康发育的食物：

1. 高钙食物：牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类、海藻等。

2. 高蛋白食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、蟹、鸡蛋、豆类等。

3. 富含维生素D的食物：鱼类、蛋黄、牛奶、酸奶等。

4. 富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等。

5. 富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等。

6. 铁质丰富的食物：肝脏、瘦肉、黑豆、绿叶蔬菜等。

除此之外，合理的运动和充足的睡眠也是身体健康发育的重要因素。

多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。优质蛋白质来自于下列食物，比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、鸡胸肉、里脊肉等这一类食物，可以有效促进儿童的生长发育，促进其长高。
要多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以促进身体的三大物质，即糖、蛋白质和脂肪的代谢。

       很多食物都是有利于长高的：

       鸡蛋牛奶，鱼肉瘦肉等食物这些食物里面所含的蛋白质还有矿物质是比较丰富的，所以多吃这些食物的话也是有利于身体长高，但是儿童在生长期间也是多需要进行一些户外运动，这样是可以刺激骨骼的发育，同时也是有利于长高。

1、奶类以及奶制品：常见的是牛奶，富含优质蛋白和钙质，同时含有多种人体必需氨基酸、维生素和微量元素，适量饮用有利于青少年骨骼发育、肌肉增长。另外，也可适当进食酸奶、奶酪等奶制品，调换口味；

2、鸡类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，蛋白质含量丰富，是人体补充蛋白质的优质来源，还富含多种氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，而且蛋类是一种非常易于烹饪的食材，深受人们喜爱，适当进食有助于增加身体营养，使骨骼更加坚实有力；

3、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等，都可以适量食用，含有优质蛋白质以及钙、铁、镁等营养元素，有利于骨骼和肌肉的增长，机体易于消化吸收；

4、新鲜蔬果：如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西红柿等，富含多种维生素、微量元素及膳食纤维，可以补充营养，促进消化和吸收，对于升高增长非常有利。

多吃蛋白质和钙含量丰富的食物能长高。蛋白质和钙质对身高的影响比较大，所以我们要多吃奶制品、鸡蛋、新鲜肉类和蔬菜水果等食品。

一，钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质才能让骨骼发展的更加健壮，实现长高的愿望，每天喝两杯牛奶就是补充钙质强壮骨骼的好方法，想长高饮食中还要注意不能吃富含糖分的食物，少吃盐，早餐不能省。

二，多吃富含纤维素成分的食物，动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。

三，多喝水促进新陈代谢，多喝一点水有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

四，多吃富含脂肪的食物，多吃一些富含脂肪的食物，才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

五，吃橘子有利于钙吸收，但是橘子那也不能吃多，因为桔子?本身就是火性水果，吃多了会上火，什么东西适量吃就好了。

比如鸭蛋、鹅蛋等，这类食物中含有多种氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，而且还要记得适当的运动双管齐下，效果才会更好

营养均衡的饮食可以促进身体的健康成长，但食物并不能直接导致身高的增长。基因是影响身高的重要因素，而合理的生活方式和足够的运动可以与基因相互作用，帮助身体的健康发育。以下是一些有助于身体健康的食物：含有蛋白质和钙质的食物，如乳制品、鸡肉、鱼肉、豆腐、花生酱等，可以提供多种必需的营养成分，并有助于骨骼生长发育；此外，含有维生素和微量元素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，也是健康的饮食必备元素，可以帮助增强身体免疫力和调节生理功能。

高与遗传、锻炼及营养有很大的关系。从营养的角度讲，每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。食物经过消化、吸收，转化为人体所需要的营养物质，以满足人体生长发育的需要。蛋白质、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养素对人体增高具有重要意义。任何一种食物不可能包含所有人体必需的营养素，所以想要增高的朋友，必须做到饮食多样化。常见的增高食物有：

1.谷类：高粱米、玉米、大米、小米、小麦、麦片、荞麦等。

2.豆类及豆制品：黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆、豌豆以及豆浆、豆腐等。

3.肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、牛肝以及鸡肝等。

4.水产类：虾米、螃蟹、海参、干贝、带鱼、黄花鱼、沙丁鱼、海带、紫菜等。

5.蛋、奶类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鲜牛奶、脱脂奶粉等。

6.蔬菜类：荠菜、油菜、韭菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、茴香、西红柿等。

7.水果类：柑橘、大枣、草莓、柿子、杏、苹果、菠萝、葡萄等。

8.坚果类：南瓜子、花生、杏仁、松子、核桃、芝麻等。

吃什么都能长高，要长得男孩女孩到十三周岁左右适当的吃点田七，田七炖排骨，再加几片人参，再加上要锻炼，比如打蓝球，跳绳，跑步。

现在的孩子都很高，一般是受到父母的遗传影响，但是在吃的方面也很重要，现在的生活条件变好了，多吃一些富含蛋白质的食物对于长高很有帮助。

吃荤素搭配的菜和主食就能长高。

人的身体需要各种各样的营养成分，必须从饮食中获取，不挑食吃饭就可以满足人体的各种所需。

通常可以吃含蛋白质、含钙的食物来帮助长高，比如牛奶、鸡蛋等，也可以服用钙片帮助长高。

身高与遗传因素有关，如果想要长高在饮食方面需要营养均衡，多吃含蛋白质、含钙的食物来帮助身体长高，比如牛奶，鸡蛋、肉类等。牛奶中含有氨基酸，可以给人体提供优质蛋白，并且牛奶中含有大量的钙元素，比较容易被...

如果想长高不能单单只靠食物来进行帮助，还需要选择钙片来进行辅助作用比如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等帮助身体长高。

只要你不挑食，吃得全面一点，对长高是有帮助的。如果只吃某些食物，缺少某些食物的摄入是会受到影响的。因为各种食物都含有不同的营养物质，所以我们在生活中要养成不挑食的好习惯，才能对长高有所帮助。

如果想要长高的话，最好是要均衡营养，不能挑食。

一般钙的吸收会对身高的影响比较大，所以说可以尽量吃钙质含量丰富的食品，比如牛奶，鸡蛋，白肉，各类蔬菜等。