吃辣木籽的话是可以达到减肥的效果，但是需要长期的坚持，同时还需要控制自己平时的饮食，不能摄入太多的高油脂高糖分，高脂肪的食物，同时还需要配合着运动，比如每天做半个小时的有氧运动，包括打球，跑步，骑单车，瑜伽，游泳等都是可以的。

辣木种子可以减肥。 辣木种子富含膳食纤维，可以清洁肠道，促进肠胃蠕动，促进肠内有害物质和油脂的排出，帮助预防和治疗便秘，降低血压和降低血脂，从而减轻体重。 减肥的效果，并减少脂肪。 另外，辣木种子富含钙，蛋白质，钾，铁，维生素A，维生素C等营养素，可以提高人体免疫力，延缓衰老，预防慢性病和癌症，并具有良好的保健作用。