材料： 十个莲子提前用温水泡半个小时，小米 半小碗（约150—200克） 大枣 3粒 桂圆干 20粒 枸杞 20颗 ，做法： 将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下。

将所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此时一同放入），大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，再焖10分钟，此时粥就会变得比较粘稠好喝。

莲子提前泡一会，小米煮一会加入桂圆，红枣，莲子煮到粘稠就行了

山药，甘，平。入脾、肺、肾经。健脾胃，益肺肾，补虚羸。莲子，甘、涩，平。入心、脾、肾经。养心益肾，健脾止泻。红枣，甘，温。入脾、胃经。补中益气，养血安神。桂圆，又叫龙眼肉，甘，温。入心，脾经。补益心脾，养血安神。这些一起煮粥具有健脾养心的作用。

至于桂圆红枣胡萝卜莲子是可以一起炖汤的，营养丰富。做法如下：

所需材料：

- 桂圆：适量

- 红枣：适量

- 胡萝卜：1根

- 莲子：适量

- 冰糖：适量

- 水：适量

步骤：

1. 材料洗净。

2. 胡萝卜切块，莲子泡发。

3. 所有材料加水炖煮。

4. 炖至软烂，加冰糖调味。

这道汤滋补养颜，适合各年龄段。希望你喜欢！

可以一起炖

这个搭配口感上可能会有一点点的小奇怪哟，建议胡萝卜可以去掉，使用桂圆红枣跟莲子一起去炖汤，它的口感跟效果会更加好一点。