首先要从生活习惯上改变、按时作息、保证充足的睡眠、避免熬夜不要暴饮暴食、吃容易消化的食物。多食用一些 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等；少食辛辣太有刺激性的食物。多补存体内的维生素。除了多吃新鲜蔬菜，还要多食用一些还有矿物质的水果，例如苹果、葡萄矿物质，有利于降低体内的火邪。