首先盐水能补充人体能量，同时还可以促进人体的新陈代谢，排出体内废物。例如，我们爱出汗的人都知道，用舌头舔一舔，有盐味。

又如，衣服被汗打湿，衣服干了，衣服上会留下白色晶体，这就是盐。所以，每天喝一杯盐水，能补充人体能量，促进人体的新陈代谢。

淡盐水喝了可以给身体补充水和钠。

人体每天钠的需要量约4.5g，人体在发热、运动时出汗较多，以及未进饮食、大量腹泻时容易出现钠盐缺失，淡盐水可很好补充水和钠。

空腹喝淡盐水可清洗肠道，预防便秘。同时，对口腔炎症以及口臭等有一定的抗菌、消炎作用。

补充体内丢失的钠。

由于大量的出汗，体内丢失了很多的钠离子，淡盐水就是为了补充体内丢失的钠，以维持正常的体内的电解质的平衡。

补充身体所需的电解质：淡盐水含有适量的钠和氯离子，可以帮助补充身体流失的电解质，特别是在剧烈运动或出汗后，有助于恢复身体的平衡。

我们经常听人说喝点淡盐水。淡盐水喝了有什么好处？喝淡盐水可以有效杀死口腔细菌，清理肠胃，满足人体所需的电解质

好处:经过一个晚上的睡眠,身体一般会消耗一些水分,所以在早上喝淡盐水能够起到补充身体夜间消耗水分的作用,而且在口中含一会儿淡盐水,能够起到去除口臭的作用。

坏处:一般正常饮食摄取的盐分能够满足身体所需,在不缺盐的情况下,早上喝淡盐水,很有可能会出现越喝越渴的情况。