玉米羹

55 大卡/100克（可食用部分）

营养元素 每100克

热量 55.26 大卡

蛋白质 1.91 克

脂肪 0.83 克

碳水化合物 9.80 克

膳食纤维 2.25 克

早餐的热量取决于食物的具体重量和热量含。一根水煮玉米和两个煮蛋通常不会被认为是高热量的早餐，但具体的热量仍然取决于其他因素。

一根中等大小的水煮玉米大约含有120-150卡路里的热量。两个水煮蛋大约含有140-160卡路里的热量。因此，加在一起的话，这个早餐的热量大约在260-310卡路里之间。

尽管这个早餐的热量相对较低，但还是要考虑到其他因素，如蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量。如果您正在控制体重或需要特定饮食计划，请与专业的营养师或医生咨询以获取个性化的建议。

此外，热量并非唯一决定健康饮食的因素。确保早餐包含均衡的营养，包括蛋白质、蔬菜、水果和谷物，才能满足身体的全面需求。

早餐吃一根水煮玉米和两个水煮蛋的热量并不高。一根水煮玉米大约含有100卡路里的热量，而一个水煮蛋大约含有70卡路里的热量。所以这个早餐的总热量大约在240卡路里左右。这个热量在早餐中是相对较低的，适合控制热量摄入的人群或者想要减肥的人选择。当然，如果你搭配其他食物，例如牛奶、面包等，热量会有所增加。在控制总体热量摄入的同时，注意食物的营养搭配，保持均衡饮食。

不高。早餐吃根水煮玉米，热量不高。玉米的膳食纤维比较多，而且属于粗粮，富含纤维素，玉米百克热量值并不高。再吃两个鸡蛋补充蛋白质等其它营养成分，这顿早餐营业合理。两鸡蛋所含也热量不多。

不高

不高。一个鸡蛋的热量为50kcal,一根玉米的热量为80kcal,两个水煮蛋和一根玉米的总热量为180kcal,相对较低的。

不高

2个水煮鸡蛋的热量大约是160卡，一根水煮玉米的大约是200卡，都是水煮的情况下2个鸡蛋一根玉米的热量大约360卡左右，热量不高的。成年女子每天基础消耗卡路里大约1100-1500卡，成年男子每天基础消耗卡路里大约1300-2000卡，所以早餐吃这些热量确实一点也不高的。

可以的。一个成年人，如果早餐一根水煮鱼，两个水煮蛋，及养分及热量足够。一个人一天的消耗，的营养成分仍然不均衡，需要在补充一些脂肪类，比如牛奶更好，因此，每天早上最少喝一杯牛奶，大约150克。营养更加均衡，有利于身体健康。

这种吃法，热量不会很高。人们的早餐应该是多种多样的，如果是早餐一根水煮玉米，两个水煮鸡蛋，加上适应的饮品，由于水煮玉米和水煮鸡蛋的热量都不是很高，所以热量不会过高。

1个鸡蛋的热量大概是90kcal左右，两个就是180kcal。我们平时用的小白瓷汤勺，一平勺的油大概是10g，热量是90kcal左右。

玉米的热量是112千卡/100克。玉米是一种常见的谷物类食物，其营养物质有淀粉、蛋白质、膳食纤维等，虽然碳水化合物含量较高，但由于纤维含量也高，所以吸收相对较慢。

热量不高。早餐吃一根玉米，由于玉米品种不同热量有差异，大约在90左右，水煮鸡蛋除保证蛋白质外，采用水煮健康，吃二个鸡蛋热量约100左右

吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪 营养成分 含量(每100克) 热量 144.0大卡 所以还好。