1. 沙拉便当：将生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成适当大小，加入适量的鸡蛋、火腿、鸡肉等蛋白质食品，再加上自己喜欢的沙拉酱、橄榄油等调料，搭配一份面包或者饼干，既美味又健康。

2. 三明治便当：将自己喜欢的三明治食材，如鸡肉、火腿、黄瓜、番茄、生菜等，搭配在面包中，再加上一份水果，如苹果、橙子等，既方便又营养。

3. 饭团便当：将自己喜欢的米饭、海苔、鸡蛋、鸡肉等食材混合在一起，做成一个小饭团，再加上一份水果，如葡萄、橘子等，既美味又健康。

各种卤肉可以不用加热适合午餐吃！

像卤牛肉，卤猪肉适合冷切吃，也适合夹各种饼吃，还可以配米饭吃，如果带冷菜就适合带各种卤好的肉类！

1，土豆、木耳、海藻类的菜更耐储藏，不易变色，不易产生亚硝酸盐，营养好，非常适合自带盒饭。

2.蔬菜应该是早上新煮的，而不是前一天晚上提前准备的，这样可以尽量缩短存放时间。

3.肉、耽豆制品显耐贮藏。

4.米饭(主食)和菜肴要分开存放，不能混在一起。混合膳食更有利于细菌繁殖和生长。

5.如果担心缺少绿叶蔬菜会影响营养平衡，可以多带水果。