金枪鱼中富含优质蛋白质、DHA、EPA等多种营养物质。

金枪鱼中蛋白质含量很高，适量食用可以为人体补充蛋白质，满足生命活动所需。而且金枪鱼还含有丰富的DHA、EPA、不饱和脂肪酸、维生素B??、维生素D、钙、磷和铁等多种物质。

金枪鱼种类繁多，以黄鳍金枪鱼为例，100克黄鳍金枪鱼含104大卡热量，其中蛋白质23.4克，脂肪1.0克，维生素A18微克，维生素E0.5毫克，烟酸14.27毫克，钾444毫克，钙16毫克。

蓝鳍金枪鱼属于深海鱼类，味道鲜美，富含蛋白质和维生素等营养，适合大部分人群食用。适量食用蓝鳍金枪鱼，可为身体补充多种营养物质，并且对于脑神经、视力和皮肤都有一定的保护作用。

蓝鳍金枪鱼中含有一定的维生素A、维生素E、维生素B等多种维生素，以及钾、磷、钙、锌等多种矿物质和微量元素，同时还含有不饱和脂肪酸、DHA等成分。适量食用蓝鳍金枪鱼，可为身体提供较为丰富且均衡的营养，对健康有益。

可以补钙，美容，养颜。

金枪鱼骨髓，超级稀罕物，第一次接触，滴几滴酱油，轻轻吸吮入嘴，瞬间体味比果冻口感还柔滑，透着海水的记忆，超美超爱。金枪鱼骨髓也是可以生吃的 ，其营养价值相当于十倍燕窝的营养 ，也是女性美容减肥的健康食品。