一般来说，一份池奈蛋包饭的热量大约在500-700卡路里之间。

其中，米饭的热量约为200-300卡路里，咖喱酱的热量约为150-200卡路里，鸡蛋的热量约为70-100卡路里，蔬菜和肉类的热量则根据种类和分量而异。因此，如果您想要控制热量摄入，可以适量减少米饭和咖喱酱的分量，增加蔬菜的比例，或者选择低热量的蛋白质食材。

池奈蛋包饭撒海苔粉的工具叫做海苔剪。海苔剪是一种尖锐的厨房工具，通常用来切割或切碎海苔。它的形状像一把剪刀，但它的刃口更尖锐，可以轻松地切割更细小的海苔，并将其均匀地撒在食物上面。对于制作池奈蛋包饭、寿司卷、饭团等食品时，海苔剪是必不可少的工具之一。使用海苔剪可以确保海苔切得整齐、美观，也方便卫生。