如果孕妇在怀孕期间体内缺乏铁元素，可以在日常生活中多吃一些含铁的食物，比如动物的内脏，深绿色的蔬菜，以及香蕉桃子各种水果等，在补铁的同时，也需要多吃一些含维生素c的食物，比如西红柿猕猴桃等，能够促进铁的吸收，并且要适当的休息，不要过度的劳累。

孕妇在怀孕期间食物上面是没有太多的限制的，可以少量的吃莴笋的，怀孕四个月，可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，橘子，香蕉，葡萄，猕猴桃，黄瓜，西红柿，菠菜，油麦菜之类的，还可以补充一些排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，然后要注意多休息。

早餐建议以牛奶，小米粥、豆浆、蒸鸡蛋等好消化，易吸收的食物为主。

午餐以瘦肉，动物的肝脏、鱼、肉汤、绿叶菜泥等食物为主。

晚餐建议以蒸蛋、粥、豆腐等好消化，易吸收的食物为主。

除了上述食物外，还建议适当补充奶粉，以满足宝宝生长发育的需要。孩子饮食要多样化，以满足孩子生长发育的需要。