女性在产后锻炼减肥，一般产后女性要想减肥，可以在产后6个月左右进行。加强体育锻炼，每天可以做20分钟瑜伽，每天慢跑40分钟，注意饮食均衡，合理饮食，少吃油炸或高脂肪食物，避免辛辣冷食，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，不要节食减肥。此外，针灸和按摩也可以用来减肥。

减肚子上的赘肉需要坚持适当的运动和饮食控制。以下是一些可能有用的建议:

1. 进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可以帮助减少腹部脂肪。

2. 练习瑜伽和普拉提等低强度的伸展运动,可以帮助增强腹部肌肉和减少腹部脂肪。

3. 控制饮食,减少高热量和高脂肪的食物摄入,增加高纤维和蛋白质的摄入量,可以帮助减少腹部脂肪。

4. 喝足够的水,保持身体的水分平衡,有助于减少腹部脂肪。

5. 坚持适当的运动和饮食控制,可能需要一些时间和耐心,但坚持下去会看到效果。

这个是可以直接用跳绳或者是呼啦圈，然后少吃一些高脂肪热量的食物，同时能够让你保持非常好的身体状态，可以迅速减轻肚子上的赘肉。