热量：139kcal；碳水化合物：0；脂肪：7.8g；蛋白质：17.2g；

钙：13mg；铁：0.3mg；钠：63.3mg；钾：361mg；

维生素E：0.78mg；叶酸：4.8μg；维生素A：45μg。

热量：139kcal；碳水化合物：0；脂肪：7.8g；蛋白质：17.2g；

钙：13mg；铁：0.3mg；钠：63.3mg；钾：361mg；

维生素E：0.78mg；叶酸：4.8μg；维生素A：45μg。

高

能量高，但是是低于肉类的能量。它的主要成分是蛋白质，能够帮助身体新陈代谢，有助于消化。适量的吃三文鱼，不仅不会长胖，而且对身体也是有好处的。平时最好再进行些适当的运动， 来消耗掉体内多余的热量，能够快速的燃烧脂肪

每100克三文鱼鱼肉中含有133大卡热量。

在烹饪方式上，热量差异主要来自于使用的烹饪油和配料。例如，油煎的三文鱼热量会比清蒸的三文鱼高，因为煎制过程中会吸收更多的油脂。另外，配上酱料或者油脂较多的佐料，也会增加三文鱼的热量。

三文鱼腩，三文鱼的热量非常低。根据一百克可食用的三文鱼来计算，其中含有一百五十大卡左右的热量，而所含的脂肪仅仅只有8克左右。三文鱼腩的热量在鱼类当中也是很少的存在，可以说是一种低脂的食物，因此很多健身的人会把三文鱼腩当做他们的食物选择。三文鱼腩不仅热量很少，同时它所包含的蛋白质、胆固醇含量都处于一个适合人体健康的范围。