晚餐可以吃水果代替，可以吃糖分比较低，水分充足，富含多种维生素、氨基酸，矿物质元素以及丰富纤维素的水果，比如苹果，猕猴桃、白心火龙果、红心火龙果等。

苹果中含有苹果酸，有机酸，以及多种维生素人体日常所需的营养成分。

火龙果低糖含有丰富的膳食纤维，可以帮助刺激胃肠道蠕动加速粪便的排出，从而可以塑形减轻体重，但应注意适量进食。

我的个人看法如下，我认为晚上代餐的水果有以下的几个，一是香蕉，二是苹果，三是葡萄，四是草莓，五是奇异果，因为这几个水果热量低，营养丰富

燕麦片牛奶可以一起吃，有助于消化和补充维生素C，水果最好与燕麦片牛奶间隔一个小时再吃，因为有的水果中含有果酸，牛奶中含有蛋白质，与牛奶同食会发生凝固，所以水果要间隔一会再吃。