有一些食物可以促进头发生长。例如，含碘高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。此外，头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分 。

1. 富含维生素E的食物：如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

2. 含铁丰富的食物：如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

3. 动物性蛋白食物：如牛羊肉、瘦肉等。

此外，大枣、黑芝麻等也有一定益处。

多吃蛋白质，有助于头发长得好长得快。因为头发的主要成分是角质蛋白，头发在不断掉。因此需要有充分、足量的蛋白质，摄入到人体之后，补充由头发正常的代谢造成的蛋白损失。

多吃含蛋白质的食物可以促进头发的生长，如各种豆类食品，核桃，黑芝麻等，多吃含铁的食物也可以使头发又黑又浓，比如菠菜等，头发稀疏多是由于身体的某些营养素不够，在平时饮食上要注意合理膳食，生活有规律，按时休息，尽可能减少熬夜。

吃富含蛋白质的食物可以有助于头发的生长。

1. 头发的生长主要依赖于头皮的血液循环和营养供应。

而蛋白质是构成头发的基本成分之一，摄入适量的蛋白质可以促进头发的生长。

2. 一些富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、奶制品、水豆腐以及豆类等等。

适量地摄入这些食物可以提供足够的蛋白质供应，帮助头发生长。

3. 此外，还需要注意多摄入一些含有维生素E和维生素B的食物，它们也可以促进头发的生长。

一些富含这些维生素的食物包括坚果、蔬菜、豆类以及鸭蛋等等。